階段のぼり（エベレスト越え）

2009年の正月に、会社のビルのエレベータ使用を禁止を決め階段を使って
いましたが、その後も続けとうとう2009年は一度もエレベータを使わずに当初目標
を達成しました　

１Ｆから８Ｆまでを毎日２～４往復、年間２４０日以上は出社しているので

※一日平均３回上るので240日×3回×21m（7フロア分×3m)＝約15120m

15km超！！エベレストをはるかに越える記録でした。

これは習慣になったので今後も続けます。

以前の途中経過報告はこちら

ダイエット再開

2010年の最初の体重測定の結果は75.5kgでした

実は秋以降、一時77kg位まで増えたのでこれでもちょっと減った感じです。

今朝は75.6kg。また春に向けて今年もダイエット再開しようと思います。
最初の目標として「2/1迄に74.0kgジャスト」を目指します

25日間で1.6kg減。がんばっ

★1/6朝　結果★
体重75.6kg、体脂肪率--.-%

微減

テニス後に食事したけど、-0.2kg微減しました
昨夜のハードテニスの影響ですね。みっちり三時間。

週末もいい汗かいてさらにもう少し減らしますよー

★7/17朝　結果★
体重73.7kg、体脂肪率--.-%

平行線

今朝の体重は73.9kg。平行線ですね

月曜から運動していないのが停滞の原因でしょうか…。
今夜は久しぶりのナイターテニス　いい汗かきますよー

★7/16朝　結果★
体重73.9kg、体脂肪率--.-%

3kg台キープ

今朝の体重は73.9kg何とか3kg台キープです
今週3kg台前半に出来ればgoodですね

★7/6朝　結果★
体重73.9kg、体脂肪率--.-%

やるきの２日目

まだやる気満々の２日目です
昨日多めに歩いた成果か、とりあえず減少

★7/2朝　結果★
体重73.8kg、体脂肪率20.9%

便乗ダイエット♪

久しぶりに体重測定

昨日会社のメンバー１人がダイエット宣言したのでついでにダイエット再開です

名づけて『便乗ダイエット』

目標は『１ヵ月間（7/31迄）で73.0kg以下』です。

今回、初めて仲間がいるので成功できるでしょう
（お互いで励ましあってね）

★7/1朝　結果★
体重74.4kg、体脂肪率20.3%

診断結果

健康診断結果が帰ってきました～。
体重は健康診断当日に発表したとおり73.1kgでした。(去年73.7kg)

気になる尿酸値ですが『７．７』と少し改善(去年8.6)
来年は7.0を切るように頑張ります。

また、その他の数値もちょっとずつ改善してたので良かったです。


既に本日の体重と比べると＋0.9kgリバウンドしてます
今日計りなおしたら他の数値もやばいかも…

★5/28朝　結果★
体重74.0kg、体脂肪率--.-%

体重は爆増

ゴールデンウィークの間に体重は『爆増』してしまいました。

１．健康診断が終わって気が緩んだ
２．ＧＷで暴飲暴食（運動もしたけど…）
３．体重計に乗らなかった

のが原因かもとにかく今日から

１．気を引き締めて、２．節食して、３．体重計に乗って

再スタート！
ちなみに今日から「お白湯ダイエット」も始めました。（水→白湯へ）

★5/8朝　結果★
体重75.2kg、体脂肪率20.7%

2009夏までダイエット（前半戦）♪

2連勝の勢いに乗って
新企画「2009夏までダイエット（前半戦）」にチャレンジします


「昨年の反省(2008夏までダイエット」はダイエットの時期が長すぎて挫折。

「春先の成功(春ダイエット、健康診断直前ダイエット)」はチャレンジを細・切・れに分けて達成感重視で成功。

今回もダイエットを前半・後半（5月と6月）に分けて、短期で区切り、早めに歓喜を味わう魂胆です。

「2009夏までダイエット（前半戦）」は、5月末迄（およそ1ヵ月）に体重を72kg以下に！本日73.1kg→72.0kg以下のマイナス1.1kｇが目標です。


p.s
で、「2009夏までダイエット（後半戦）」は、5月末になったら考えます。